<아침 루틴이 되는 리추얼> 모임 안내

안녕하세요! <아침 루틴이 되는 리추얼>에 참여해주셔서 감사합니다.

이번 리추얼은 총 3주간, 주 5일(평일) 진행됩니다. 다음 달 참여를 원하시면 미리 말씀해주시면 됩니다.

내가 좋아하는 활동으로 하루를 시작하면서,

지치지 않고 오래 지속할 수 있는 일상을 만들기 위함입니다.

온전히 내가 좋아하는 걸로 하루 최소 30분을 채우며 삶의 여유를 지켜가는 게 핵심!

딱 두 가지만 기억해주세요.

못하면 못하는 대로, 강박과 죄책감 가지지 않기
최소 수면 6-7시간, 이른 잠자리에 들기

(‼️늦어도 자정에는 잠드셔야 합니다.)
<아침 루틴이 되는 리추얼>은 **지속 가능성**과 **느슨한 연대**를 지향하는 모임입니다.
- 지속 가능한 모임을 위해 매월 마지막주는 방학 주간으로 남겨둡니다.
- 타인에게 피해를 주는 언행은 제지될 수 있으며, 이후 모임 참여가 제한될 수 있습니다.

~ 05:59 디스코드 [리추얼] 채널 접속
06:00 ~ 06:40 자신만의 리추얼 진행 (캠 끄셔도 됩니다)
06:40 ~ 07:10 간단하게 오늘 리추얼 회고
- 일정 있으신 분들은 그대로 접속 종료
- 일정 없으신 분들은 더 이야기하다가 7시 30분 전에 종료
리추얼 회고 시
- (오전 6시 이후 입장) 음소거 후 리추얼을 진행해주시면 됩니다.
- (먼저 퇴장하는 경우) 대화창에 오늘 리추얼 소감 등을 자유롭게 공유해주세요.
- 자기 차례에 말씀하시고, 다른 분들은 오디오가 겹치지 않게 대화창에 이야기를 나눠주세요.
최소 **주 2회 이상**의 참여가 필요합니다.
- 대기 인원이 있어, 주 2회 이상 참여가 어려운 분에게는 다음 참여를 권하고 있습니다.
- 참여 중, 부득이한 일정(출장, 여행, 입원 등)으로 주 2회 참여가 어려운 경우, 미리 말씀해주시면 괜찮습니다.

내가 어떤 사람인지, 어떤 사람이 되고 싶은지 되물으며 진정한 나를 알아차리고, 가장 좋았을 때의 나의 모습으로 되돌아갈 수 있습니다.
일상 속 작은 성공으로 스스로에게 증명하며, 나를 신뢰할 수 있게 됩니다. 그리고 나는 실제로 해낼 수 있는 사람이라는 걸 믿게 됩니다.
리추얼을 통해 지친 나를 회복시키고, 피폐해진 마음을 치유하며 주변과 따뜻한 관계를 만들 수 있습니다.
생산성과 효율성의 굴레에서 벗어나 인생의 속도를 의식적으로 낮추는 행위를 통해 나에게 진짜 중요한 걸 찾을 수 있게 돕습니다.
모든 걸 다 해내려다 아무 것도 못하는 상태에서 힘내서 쉬는 법을 배울 수 있습니다.
쉬면서 목표와 꿈을 향한 방향감각을 잡고, 열의와 건강을 빼앗는 피로와 번아웃, 나를 좀먹는 관계에서 비롯되는 악영향의 고리를 끊을 수 있습니다.

리추얼 시간에는 생산적인 활동(성취나 성과)에 강박을 가지지 않는 게 핵심입니다.

미뤄둔 업무를 할 수도 있지만, 자신이 좋아하는 활동을 하시는 걸 추천합니다.

평소에 쓸데없다고 미뤄둔 일을 하셔도 좋습니다.

몸과 마음이 닿는대로 자유롭게 하고 싶은 걸 하시면 됩니다.

‼️ 다만 다시 잠드시면 안 됩니다. 🥹

‼️ 아침시간에 자극적인 활동은 피하시는 걸 추천합니다. (예시: 도파민 넘치는 릴스 연속 시청)

(1) 하루 30분, 순수한 즐거움을 찾는데 집중하세요.

이런 자세가 나를 돌아볼 여유를 가져다주고, 몸과 마음을 관리할 수 있게 도와줍니다.

나를 관리할 수 있는 사람이 주변도 함께 돌볼 수 있습니다.

(2) 늘 뜻대로 되지 않는 것에 스트레스 받지 마세요.

인생에는 다양한 변수가 있습니다.

하루하루 완벽하게 통제하려 하지 마시고, 리추얼을 습관으로 만드는 데 집중하세요.

긍정적인 변화는 꾸준하게 지속하는 일에서, 나에게 복리처럼 돌아온다는 사실을 기억하세요.

(3) 늦게 들어오게 되면 조용히 참여하시면 됩니다.

(4) 대화 나누는 시간에는 간단하게 자기 소개 후, 리추얼 진행사항을 공유해주시면 됩니다.

(5) 궁금한 점이나, 그 외 사항은 저에게 편하게 연락주시면 됩니다.

💌 모임 중간에 참여하고 싶으신 분들도 연락주세요.